Yüksek atlama nedir, yüksek atlama teknikleri nelerdir, yüksek atlama nasıl yapılır, yüksek atlama kuralları nelerdir ?
Merhaba arkadaşlar. Yukarıda sorduğum soruların ayrıntılı cevaplarını, yani kısaca atletizmde yüksek atlama hakkında her şeyi bu yazıda bulabilirsiniz. Ayrıca yazının sonunda “Yüksek Atlama” konulu videoyu izleyebilirsiniz.
İçerik
Yüksek Atlama Nedir
Koşarak hız kazandıktan sonra yatay bir çıtanın üstünden atlamaya dayanan bir atletizm dalıdır. Atletizmde atlamalar branşının 4 atlama dalından biridir. (Diğerleri: sırıkla atlama, uzun atlama, üç adım atlama)
Bu atlamada prensip çıtayı düşürmeden vücudun, çıtanın üzerinden geçmesidir.
1896’da Atina ilk defa yapılan Modern Olimpiyat Oyunları’na yüksek atlama da dahil edilmiş ve Olimpiyat Oyunlarının ilgiyle takip edilen bir yarışması olarak günümüze kadar gelmiştir.
Yüksek Atlama Kuralları
- Yüksek atlamada amaç çıtanın üzerinden atlamaktır. Atlama çıtası düşerse atlayış geçersiz sayılır.
- Çıtayı aşmadan düşerse başarısız sayılır.
- Yarışmacı atlama çıtasının üstü ile sehpanın kolları arasında geçmek zorundadır.
- Yarışmacı başarılı olduğu sürece atlamaya devam eder eğer başarısız olursa sıra rakibine geçer fakat arka arkaya 3 atlayışta başarısız olursa elenmiş olur.
- Yüksek atlama sporunda yarışmacı tek ayağıyla sıçramak zorundadır, iki ayağıyla sıçrarsa o atlayış başarısız sayılır.
Saha ve Ekipman
Yüksek atlama aletsiz yapılan bir atletizm branşıdır.
Pist : Yarım daire şeklinde hızlanma sahası bulunur. Hızlanma sahası ile atlama sehpası arası en az 15 metre olmalıdır.
Atlama sehpası sert ve bükülmez maddeden yapılmış olup, ara boşluk 4 metre olacak şekilde ayarlanır.
Atlama çıtası en fazla 2 kg ağırlığında ve kare oval dikdörtgen şeklinde olabilir.
Düşme minderi 4 metre eninde ve 5 metre boyunda olmalıdır.
Yarışmacınınn giydği ayakkabının topuk yüksekliği en fazla 13 mm olmak zorundadır.
Yüksek Atlama Teknikleri
Yüksek atlama denince genellikle kafamızda canlanan görüntü koşarak çıtanın üstünden sırtüstü geçmek şeklinde bir hareketten ibarettir. Oysa bu atlayış şekli yüksek atlama tekniklerinden sadece biridir. Sırtüstü atlamak zorunlu değildir. Bu teknikler şöyledir.
1. Flop (sırtüstü) Atlama Tekniği :
Flop atlama tekniği, ilk defa 1968 Meksika Olimpiyatları’nda Amerikalı atlet Dick Fosbury Flop tarafından uygulanmıştır. Atlet bu teknikle 2,24 m’lik atlayışı ile olimpiyat şampiyonu olmuştur.
Yüksek atlamada en yaygın olarak kullanılan teknik, flop atlamadır. Bu teknikte atlet hızlanma koşusu yaptıktan sonra çıtanın üzerinden sırtüstü atlayış yaparak hareketi tamamlar.
Bu teknik üç bölümden oluşmaktadır. Bunlar:
a) Yaklaşma koşusu
b) Sıçrama
c) Çıtayı geçme ve konma
2. Binme (Straddle) Yüksek Atlama Tekniği
Straddle tekniğinde atlet atlama esnasında yüzü yere bakar çitanın üzerinden geçerken vücudunu döndürür. Binme tekniğinin adımlamaları;
- Koşma ve 3 adım ritmi
- Ayak basma ve sıçrama
- Konma
3. Makaslama Yüksek Atlama Tekniği
Bu teknikte atlama yaparken önce bir ayak kaldırılır daha sonra diğer ayak kaldırılır. Çita geçilirken makas şeklinde oturularak geçildiğinden makaslama adı verilmiştir. Aşamaları şu şekildedir:
- Koşma ve 3 adım ritmi
- Ayak basma ve sıçrama
- Makaslama
- Konma
Yüksek Atlama Dünya Rekorları
Yüksek Atlama Rekorları
Erkeklerde :
- 2,45 m Javier Sotomayor ( Küba) 27 Temmuz 1993 Salamanca, İspanya
Kadınlarda :
- 2,09 m Stefka Kostadinova (Bulgaristan) 30 Ağustos 1987 Roma, İtalya
Yüksek Atlama Videolu Anlatım
Değerli arkadaşlar atletizmde yüksek atlama yı genel hatlarıyla anlatmaya çalıştım. Umarım faydalı bir yazı olmuştur. Bütün dallarıyla atletizm hakkında genel bilgi sahibi olmak isterseniz “Atletizm Nedir” yazıma göz atabilirsiniz.
Diğer spor branşları için buradan Spor eğitim kategorisine ulaşabilirsiniz. Bu spor hakkında daha ayrıntılı bilgi edinmek istiyorsanız buradan Türkiye Atletizm Federasyonu resmi sitesini ziyaret edebilirsiniz.
Görüş ve önerilerinizi yorumlar kısmına yazarak katkıda bulunabilirsiniz. Başka yazılarda buluşmak dileğiyle…
Şu yazılara da göz atabilirsiniz.
